다이어트방법 썸네일형 리스트형 [과일 다이어트] 살 빠지는 과일 VS 살 찌는 과일 [과일 다이어트] 살 빠지는 과일 VS 살 찌는 과일 1 / 살이 빠지는 과일 1)자몽-아주 큰 것 한개에 100kcal.황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋아요. 2) 푸른사과 (아오리) - 중간 크기 한개에 120kcal. 당도가 낮아서 다이어트에 좋아요, 참고로 사과는 아침에 먹어야 좋아요.밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한답니다.. 3) 키위- 키위 작은것 30kcal .비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋아요. 4) 감 - 칼륨이 많이 함유되어 특히 하체 비만에 좋아요.. 중간 크기 한개에 100kcal. 5) 토마토 - 체리 토마토 30개에 40kcal 밖에 되지 않습니다.배불리 먹어도 부담없는 과일이죠.. 다이어트에 가장 좋은 과일 이예요.뿐만아니라 노인에게도 좋다네요.. 더보기 먹으면서 살빼는 6가지 규칙 먹으면서 살빼는 6가지 규칙 01 배고플 때 먹고 배부르면 먹지 말자 너무나 간단한 주문이다. 그러나 배가 고프지 않아도 때가 됐다며 으레 먹을 것에 손을 대지 않았는지 혹은 남들이 먹기 때문에 따라 먹었던 적은 없는지 생각해보면 스스로 뜨끔할 것이다. 특히 여성들은 감정적으로 불안하거나 기복이 심하면 허무함을 공복감으로 착각하며 음식을 찾는다고. 습관적으로 무언가를 먹는 식생활을 바꾸자. 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 배가 고파 죽겠다는 소리가 나오기 전까진 물만 먹어 보자. 의외로 작은 변화가 큰 결과를 가져올 것이다. 02 큰 물컵을 사용하자 배가 고프다고 생각되면 물을 먼저 마셔라. 물을 먹기 싫다면 설탕을 넣지 않은 야채 주스를 먹는 것도 좋다. 집에 있는 물컵을 큰 사이즈로 바꾸자. 회사에서도 .. 더보기 [다이어트 운동방법] 다이어트 살빼기 [다이어트 운동방법] 다이어트 부위별 살빼기 살 빼는 법 * 식 단 조 절 1)평소 고기를 많이 먹는다면 고기보다 야채를 먹는다. 2)위에 방법이 자신에게 좀 힘들다 생각되면 고기 먹는 날을 줄이자. 3)인스턴트 식품은 금물이다. 패스트푸드 음식은 비만의 원인이 된다. 4)음료수 대신에 물을 많이 마신다.(그렇다고 너무 물을 많이 먹지 마세요. 위기탈출 넘버원 보시면 아셨듯이 물도 너무 많이 먹으면 죽을 수 있어요.) * 운 동 하 기 1)줄넘기 [가장 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 또 줄넘기는 키가 커지는 데에도 도움이 된다.] 2)계단 오르락 내리락 거리기 [만약 고층에 살고 계신다면 효과가 좋아요. 하지만 무리에서 하지 마세요. 너무 힘들면 중간에 엘리베이터를 타고 가세요.] 3)걷기 [가까운 거리.. 더보기 이전 1 다음
