부위별다이어트 썸네일형 리스트형 부위별 다이어트 제대로 확인하고 S라인되자 [다이어트] 부위별 다이어트 제대로 확인하고 S라인되자 [다이어트] ◆ 허벅지비만 다른 곳은 날씬한데 허벅지만 두꺼운 이유는, 셀룰라이트 때문이다. 셀룰라이트는 피부 표면에 보이는 울퉁불퉁한 덩어리 같은 것으로 지방 세포가 섬유질 조직에 갇히게 된 것을 말한다. 주로 혈액순환이나 림프 순환이 잘 안 되는 경우, 운동 부족, 노폐물, 독소, 수분 등의 배출이 제대로 이루어지 않을 때 생긴다. 셀룰라이트는 저열량 다이어트를 많이 해도 잘 없어지지 않기에 식이요법보다는 체지방 감량을 목표로 차분히 운동하는 것이 좋다. ＊ 운동 적당한 걷기 운동 및 유산소 운동이 필수. 다리와 허리를 쭉쭉 펴 주는 스트레칭이나 체조가 혈액순환을 돕는다. 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로 요가, 필라테스, 하늘자전거, 비비라이너, 족욕등이.. 더보기 [단기간 다이어트]부위별 다이어트, 다이어트 식단, 키크는 법 [단기간 다이어트]부위별 다이어트, 다이어트 식단, 키크는 법 키크는 법과 살 빼는 법, 부위별 살 빼는 법, 다이어트 식단 짜기 등 종합적으로 안내합니다. 질문자에게 필요한 것 적절하게 선택해서 효과보기를 기대합니다. 다이어트 식이요법입니다. 1. 하루 세 끼 먹을 양을 다섯번으로 나눠 잡곡밥이 주 메뉴인 식사를 한다. 그렇게 나눠 먹으면 허기진 상태에서 먹는 일이 거의 없기 때문에 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있다. 흰밥 대신 잡곡밥을 먹으면 영양은 충분히 섭취하면서 포만감은 커진다. 2. 고기를 먹고 싶다면 순수 단백질인 닭가슴살을 간하지 않고 삶은 다음, 채소와 같이 샐러드로 먹는다. 마요네즈는 절대 넣어서는 안되고, 오일 드레싱을 넣는다. 필요한 단백질을 섭취할 수 있으면서 체중 감량에 효과적이.. 더보기 [다이어트 운동방법] 다이어트 살빼기 [다이어트 운동방법] 다이어트 부위별 살빼기 살 빼는 법 * 식 단 조 절 1)평소 고기를 많이 먹는다면 고기보다 야채를 먹는다. 2)위에 방법이 자신에게 좀 힘들다 생각되면 고기 먹는 날을 줄이자. 3)인스턴트 식품은 금물이다. 패스트푸드 음식은 비만의 원인이 된다. 4)음료수 대신에 물을 많이 마신다.(그렇다고 너무 물을 많이 먹지 마세요. 위기탈출 넘버원 보시면 아셨듯이 물도 너무 많이 먹으면 죽을 수 있어요.) * 운 동 하 기 1)줄넘기 [가장 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 또 줄넘기는 키가 커지는 데에도 도움이 된다.] 2)계단 오르락 내리락 거리기 [만약 고층에 살고 계신다면 효과가 좋아요. 하지만 무리에서 하지 마세요. 너무 힘들면 중간에 엘리베이터를 타고 가세요.] 3)걷기 [가까운 거리.. 더보기 이전 1 다음
