수분섭취 썸네일형 리스트형 효과적인 운동 무얼 먹어야 하나? 효과적인 운동 무얼 먹어야 하나? 계란, 감자, 닭 가슴살. 이러한 음식은 보디빌더들이 근육을 키우는 데 도움을 얻기 위해 섭취하는 음식의 종류라고 흔히 알고 있다. 또한 프로야구 선수인 심정수나 농구선수 현주엽의 경우 계란 귀신이라고 소문이 날 만큼 하루에 삶은 계란을 한 판씩 먹는다고 한다. 모두 근육 증강과 운동 효과에 도움이 된다는 생각 때문이다. 그러나 과연 이렇게 먹는 것이 운동의 효과 증진에도 도움이 되는 것일까? 운동을 위한 영양 운동과 영양의 관계 중에서 특히 웨이트트레이닝을 위한 식단은 운동을 하는 사람에 따라 차이가 있지만 일반인보다 약간 많은 단백질을 섭취하는 것이 일반적이다. 특히 체내에서 생성이 불가능한 8종류의 필수 아미노산이 결여되면 체내조직의 성장, 유지에 영향을 미치기 때.. 더보기 이전 1 다음